Недосып опасен:

-недостаток сна снижает иммунитет, ухудшает настроение и приводит к набору веса;

-нельзя спать с включенным светом, свет мешает выработке мелатонина-гормона сна. Это приводит к бессоннице;

 Сон и память:

-во сне мозг сортирует информацию. Чем лучше мы спим, тем лучше запоминаем;

Кошмары и еда:

 -острая и жирная пища перед сном увеличивает вероятность кошмаров;

-сны видят все, но не все помнят;

-даже если вам кажется, что вы не видите снов, это не так, просто вы их забываете;

Люди спят меньше, чем их предки:

-в среднем современный человек спит 6—7 часов, тогда как наши предки спали по 9—10 часов;

Сонливость как признак гениальности:

- Леонардо да Винчи практиковал полифазный сон, засыпая на 20 минут каждые 4 часа;

- у Наполеона бессонница, Наполеон спал всего 4 часа в сутки. Может, поэтому и проиграл Ватерлоо?;

Сны в черно-белом цвете:

 -некоторые люди видят сны только в черно-белых тонах, раньше это считалось признаком психического заболевания, но сейчас ученые пришли к выводу, что это просто особенности организма;

Сон и иммунитет:

-недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями

-среднее время засыпания считается в норме, когда человек засыпает за 7—15 минут. Если быстрее или медленнее — возможно, вы не высыпаетесь.

Сон необходим и важен для организма человека. Регулярно ложитесь спать в определенное время. Соблюдайте свой режим и будьте здоровы! 

 По материалам  Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

 Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике - Чувашия в г. Шумерля»